Врачи в ОАЭ подчеркивают, что неустанное стремление заполнить каждый час дня вашего ребенка структурированным обучением и активными занятиями может незаметно сказаться на его психическом и физическом благополучии.
Предупреждение последовало за вирусным постом в Instagram Мэри Кэтрин, практикующей детской медсестры из США и матери (@the.mom.np), которая напомнила родителям, что детство – это не контрольный список.
Недавно она написала: “Если ваше расписание занятий для детей младшего возраста и младше по-прежнему предусматривает: отдых, свободные игры, семейную трапезу и режим перед сном…тогда, вероятно, у вас все в порядке.
“Но большинство семей, которых я вижу в своей личной жизни и на практике, перегружены расписанием, из-за чего приходится жертвовать множеством этих зеленых галочек, а это уже слишком”.
Больше вреда, чем пользы
Кроме того, в исследовании, опубликованном в февральском выпуске журнала Economics of Education Review за 2024 год, три экономиста из Университета Джорджии и Совета Федеральной резервной системы обнаружили, что, когда учащиеся перегружены домашними заданиями и внеклассными занятиями, “последний час” больше не способствует улучшению их способностей. Скорее всего, эти обязательства негативно сказываются на их психическом здоровье, усиливая чувство тревоги, депрессии и гнева.
Поскольку в июне этого года школы закрылись на долгие летние каникулы, работающие родители поспешили записать своих детей на самые разные мероприятия — от робототехники до футбольных лагерей, уроков плавания, игры на фортепиано и программирования.
Хотя зачастую цель состоит в том, чтобы отвлечь детей от экранов, медики по всей стране подчеркивают, что напряженный день может принести больше вреда, чем пользы.
“Перенос расписания занятий для детей – обычное явление во время летних каникул в ОАЭ”, – говорит доктор Ханан Кандил, психиатр-специалист Королевской специализированной больницы Medcare. “Детям полезно время от времени скучать, чтобы они могли сами придумать свои собственные творческие идеи, как справиться со скукой”.
Физические и эмоциональные потери
В клинических учреждениях ОАЭ каждое лето наблюдается тенденция: все больше детей жалуются на головные боли, переутомление, нарушение сна и даже на боли в животе, вызванные стрессом. Врачи объяснили, что все это признаки эмоционального выгорания, которое часто вызвано чрезмерной нагрузкой и недостаточным отдыхом.
Кандил перечисляет несколько ключевых показателей: “Усталость или упадок сил, несмотря на полноценный ночной сон, частые инфекции из-за ослабленного иммунитета, перепады настроения, беспокойство из-за ограниченных по времени занятий и даже отсутствие интереса к хобби, которые они когда-то любили”.
Доктор Мамата Ботра, специалист по педиатрии и неонатологии из Международной больницы Модерн в Дубае, также высказала схожие опасения. “Каждое лето мы видим, что все больше детей проявляют признаки истощения — усталость, плохой сон, раздражительность и эмоциональную замкнутость. В ОАЭ многие родители записывают детей в несколько лагерей и классов, но слишком строгая структура может оказаться непосильной”.
“Детям нужен баланс — не только для того, чтобы избежать эмоционального выгорания, но и для психического и эмоционального благополучия”, – добавила Ботра.
Эксперты подчеркнули, что иногда неструктурированное время, будь то мечтания наяву, рисование или просто лежание на диване с книгой, также играет жизненно важную роль в творчестве и эмоциональной регуляции.
Доктор Барджис Султана, психиатр специализированной больницы NMC в Аль-Нахде, добавляет, что эмоциональное выгорание, распространенное даже у взрослых, все чаще наблюдается у маленьких детей. “Ребенок, у которого нарушено расписание, становится капризным, раздражительным, и когда школы откроются, его будут считать нерадивым”. Она также призвала вовлекать детей в планирование их расписания. “Лучший способ избежать этого – вовлекать вашего ребенка в процесс принятия решений и проводить занятия, которые одновременно являются расслабляющими, веселыми и обогащающими для детей. Каждый ребенок уникален, поэтому индивидуальные планы пойдут ему на пользу, особенно в плане сбалансированности и избежания чрезмерного расписания”.
Что могут сделать родители?
Эксперты подчеркивают, что лето должно сочетать в себе учебу и отдых. Кандиль рекомендует составить гибкий распорядок дня, включающий не более одного-двух структурированных занятий в день. “Чередуйте интенсивные лагеря с более спокойными увлечениями, такими как искусство или чтение. Следите за настроением и уровнем энергии вашего ребенка. Если он постоянно чувствует усталость или испытывает стресс, сократите количество занятий. Не записывайте детей на индивидуальные занятия, если они не в восторге и не справляются с ними хорошо.”
Ботра предлагает разделить день на три части. “Треть времени отводите на лагеря или занятия, треть – на движение или игры, а треть – на отдых или семейное времяпрепровождение”.
Еще один практический совет – максимально использовать раннее утро. “Воспользуйтесь преимуществами раннего утра: раннее утро с 7 до 10 утра идеально подходит для детей, чтобы они могли выплеснуть свою энергию, поэтому используйте это время стратегически, чтобы дать детям возможность заняться физической активностью”, – говорит Кандил. – Тогда посвятите остаток дня спокойному времяпрепровождению.
Для детей младшего возраста игры или время, проведенное в общественных парках, могут принести не меньшую пользу, чем структурированная программа. Такая неторопливая социальная обстановка помогает развивать навыки межличностного общения органично и без напряжения.
“Отдавайте предпочтение качеству, а не количеству”, – советует Кандил. “Вместо пяти различных коротких лагерей выберите один или два, которые предлагают полноценный отдых со встроенными перерывами и игровым временем”.