Вам когда-нибудь казалось, что ваш мозг – это браузер, в котором открыто слишком много вкладок? В современном мире, где все взаимосвязано, на нас обрушивается поток информации, но часто кажется, что мы запоминаем меньше, чем когда-либо. Поскольку искусственный интеллект, казалось бы, “запоминает” все за нас, не теряем ли мы постепенно нашу собственную способность вспоминать, по-настоящему учиться, мыслить?
Эксперт по памяти доктор Чаран Ранганат, автор книги “Почему мы помним”, исследует именно эти вопросы, делясь интересными идеями не только о проблемах, которые искусственный интеллект ставит перед нашими когнитивными способностями, но и об удивительно простых, но в то же время мощных инструментах, которыми мы располагаем для развития здоровой памяти.
Доктор Ранганат исследует все тонкости работы с памятью в современную эпоху – от потенциальных ошибок, связанных с чрезмерной зависимостью от технологий, до преобразующей силы благодарности. Он предлагает трезвый взгляд на цифровой ландшафт и обнадеживающий путь к восстановлению когнитивного контроля в мире, который постоянно борется за наше внимание.
Отредактированные выдержки из интервью:
Вопрос: Давайте начнем с того, что побудило вас так глубоко изучать человеческий разум.
Я никогда не думал, что выберу такой путь. Это не входило в мои жизненные планы. Изначально я хотел стать инженером, потому что это поощряли мои родители — стать врачом или инженером. Но в колледже у меня впервые возникли трудности с учебой, потому что я ненавидел инженерное дело. Это просто казалось неправильным. В конце концов, я увлекся клинической психологией, потому что она показалась мне более интересной.
За время своей работы я потратил много времени на тестирование людей с повреждениями головного мозга, в основном на предмет проблем с памятью. Примерно в 85% случаев пациенты или члены их семей обращались с проблемами памяти. Большинство клинических тестов посвящены памяти, и этот опыт показал мне, насколько важна память — как субъективно, в том, как мы определяем себя, так и функционально, в том, как мы ориентируемся в жизни. Когда у людей возникали серьезные проблемы с памятью, нам приходилось оценивать, смогут ли они жить самостоятельно, и часто ответ был отрицательным. Это открывало глаза.
В то же время я изучал депрессию и понял, насколько сильно память влияет на наше восприятие настоящего. Воспоминания о негативном опыте дают нам мрачное представление о будущем, в то время как воспоминания о позитивных моментах делают жизнь ярче. Меня поразила взаимосвязь между памятью и психическим здоровьем.
В. Мы часто задаемся вопросом: “Почему мы забываем?” Но что, если мы перевернем вопрос, как вы делаете в своей книге, и спросим: “Почему мы помним?”
Самый простой ответ заключается в том, что память помогает нам понять настоящее и подготовиться к будущему. Наша память не предназначена для хранения всего; мы расставляем приоритеты в том, что важно. Я часто использую аналогию с упаковкой вещей для поездки — вы берете только то, что вам нужно, вместо того, чтобы таскать с собой все, что у вас есть. Точно так же наш мозг хранит не все впечатления, а только те, которые помогают нам ориентироваться в жизни.
Вопрос: Может ли чрезмерное запоминание быть вредным?
Абсолютно. Существует состояние, называемое высокоразвитой автобиографической памятью (HSAM), при котором люди обладают необычайной способностью вспоминать личные переживания в мельчайших подробностях. Если вы спросите их о случайном событии многолетней давности, они могут рассказать вам, какая была погода и чем они занимались. Вы могли бы подумать, что это преимущество, но многие из них описывают это как бремя. Они изо всех сил стараются забыть прошлые ошибки или пренебрежение, потому что помнят все так живо. Один человек с HSAM даже сказал: “Я бы никому не пожелал такого несчастья”. Жизнь прошлым может парализовать.
В. В своей книге вы также говорите о “вспоминающем я”. Как это влияет на наши решения и повседневную жизнь?
‘Вспоминающее я’ – это то, что мы используем для принятия решений в будущем, но оно основано лишь на небольшой части нашего прошлого опыта. Большая часть наших повседневных переживаний исчезает, а то, что остается, – это тщательно отобранные воспоминания. Например, если вы планируете отпуск, вы можете вспомнить, как прекрасно провели время на пляже в прошлом году, но забыть о длинных очередях в аэропорту или потерянном багаже.
Это предубеждение повышает вероятность того, что вы запланируете подобную поездку. Дэниел Канеман, который выдвинул идею “вспоминающего себя”, утверждал, что это приводит к иррациональному принятию решений. Но я не согласен — я думаю, что наши воспоминания – это все, что мы носим с собой, поэтому мы должны инвестировать в создание хороших воспоминаний. Главное – присутствовать в настоящем моменте, формируя значимые воспоминания.
В. К ностальгии часто относятся снисходительно. Почему некоторые люди испытывают большую ностальгию, чем другие?
Люди склонны вспоминать прошлые события более позитивно, чем они были, часто с целью самоутвердиться. С возрастом мы становимся более оптимистичными, что приводит к радужным воспоминаниям о прошлом. Ностальгия может поднимать настроение, но она также может быть ядовитой, если люди используют ее для сравнения прошлого с негативно воспринимаемым настоящим.
Мы видим это и на социальном уровне — политические движения часто используют ностальгию как оружие, призывая людей “вернуться в старые добрые времена”. Что я ценю в Дубае, так это его дальновидный подход. В большинстве мест строятся музеи, посвященные прошлому, но здесь основное внимание уделяется будущему.
Вопрос: Влияет ли эмоциональное состояние на память, или память влияет на эмоциональное состояние?
Оба. Плохое настроение облегчает воспоминания о негативном опыте и более негативную интерпретацию событий прошлого. И наоборот, воспоминания о чем-то негативном могут ухудшить ваше настроение. Это создает обратную связь, вот почему размышления — ключевой симптом депрессии — могут быть такими вредными.
Вопрос: Как люди могут вырваться из замкнутого круга негативных воспоминаний?
Один из эффективных методов – практика благодарности. Я не имею в виду принудительную благодарность, например, “я благодарен, что у моих близких нет рака” — это просто заставляет задуматься о худших вариантах развития событий. Вместо этого я предлагаю поразмышлять об одном небольшом позитивном событии за последние 24 часа. Это может быть так же просто, как выпить чашечку хорошего кофе. Как только вы начинаете вспоминать положительный опыт, ваше настроение меняется, и на поверхность всплывают более позитивные воспоминания. Со временем это меняет ваш взгляд на вещи.
Вопрос: Как память взаимодействует с формированием привычек?;
Усвоение привычек отличается от восстановления в памяти — это происходит без сознательных усилий. Вы чистите зубы не потому, что помните о кариесе в прошлом; вы делаете это автоматически. Хорошие привычки формируются путем повторения, так же как и плохие.
Вопрос: Учитывая, что поколение Z растет в условиях “экономики внимания”, постоянно взаимодействуя с социальными сетями, как это влияет на память?
Цифровые привычки имитируют симптомы СДВГ, но не приносят пользы. То, как мы взаимодействуем с устройствами, настраивает наш мозг на немедленное удовлетворение. Например, я постоянно проверяю свою электронную почту, даже когда не пользуюсь телефоном активно. Постоянное наличие отвлекающих факторов подрывает нашу способность концентрироваться на долгосрочных задачах. Управление нашей средой — например, удаление определенных приложений с наших телефонов — может помочь справиться с этим.
Вопрос: Теперь, когда ИИ “запоминает” все за нас, нужно ли нам вообще что-то запоминать?
ИИ на самом деле не запоминает — он просто генерирует ответы на основе шаблонов. Но меня беспокоит то, как ИИ влияет на обучение. Например, когда в Gmail появился текст с функцией прогнозирования, я начал принимать “достаточно хорошие” предложения. Со временем это повлияло на то, как мы общаемся. Генеративный ИИ, особенно в письменной форме, приводит к наименьшему общему знаменателю – все начинает звучать одинаково. Если люди чрезмерно полагаются на ИИ, мы рискуем потерять индивидуальность в нашем общении.
В. Вывод из всего этого, по-видимому, заключается в том, что речь идет не о том, чтобы запоминать больше, а о том, чтобы запоминать лучше. Итак, как нам это сделать?
Память не дается даром — она требует усилий. Мы должны активно решать, что мы хотим запомнить. Например, на концерте вместо того, чтобы бездумно записывать все на свой телефон, сосредоточьтесь на важных для вас моментах. Направление вашего внимания определяет то, каким вы запомните тот или иной опыт, и, в конечном счете, память – это все, что мы несем с собой.;