Хроническая боль становится все более распространенным явлением, однако традиционная медицина часто не в состоянии определить ее первопричину. Несмотря на бесчисленные тесты и предписания, многие остаются в неведении. Что, если причина этой постоянной боли не физическая, а эмоциональная?
Metahealth – это интегративная модель, которая меняет наши представления о боли и болезнях. В отличие от традиционной медицины, которая часто лечит симптомы изолированно, metahealth смотрит глубже, рассматривая эмоциональные и психологические корни хронических заболеваний. Анна Маркув, психолог по проблемам боли и психотравматолог из Дубая, объясняет, как этот подход обеспечивает комплексное решение для тех, кто страдает от необъяснимой физической боли.
Что такое Metahealth?
Metahealth связывает эмоциональную травму и физическое здоровье. Он определяет, как неразрешенный стресс и травма проявляются в физических симптомах.
В основе Metahealth лежит идея о том, что наши эмоциональные переживания и неразрешенные травмы могут оказывать непосредственное влияние на наше физическое здоровье. В отличие от традиционной медицины, которая изолирует системы организма, metahealth рассматривает организм через призму разума и тела. Он определяет, как психологические и эмоциональные факторы влияют на физические симптомы и проявляются в виде боли.
Metahealth основана на модели салютогенеза, которая подчеркивает важность понимания, управляемости и осмысленности здоровья. Этот подход рассматривает каждый симптом как сигнал от организма, возможность понять более глубокие эмоциональные и психологические дисбалансы.
Связь между травмой и болью
Эмоциональный стресс воздействует на организм, нарушая работу вегетативной нервной системы (ВНС), которая контролирует наши реакции на стресс. Когда мы испытываем травму, наша нервная система может нарушаться, что приводит либо к постоянному состоянию “дерись или беги”, либо к реакции “замри”.
Это нарушение регуляции может сделать организм сверхчувствительным к боли. Ключевую роль здесь играет нейропластичность нашего мозга: травма изменяет проводящие пути мозга, делая нервную систему более чувствительной к предполагаемым угрозам, что делает организм более восприимчивым к боли. Это может привести к таким состояниям, как фибромиалгия, синдром хронической усталости или синдром раздраженного кишечника, которые не имеют очевидных физических причин.
Кроме того, подавление эмоций может спровоцировать мышечное напряжение, воспаление и хроническую боль. Такие проблемы, как неразрешенная детская травма или невыраженное горе, могут проявляться физически, когда боль возникает в областях тела, связанных с определенными эмоциональными переживаниями.
Почему людям трудно увидеть связь?
Одной из самых больших проблем в понимании метамедицины является преодоление исторического разделения разума и тела в медицинской модели. В западной медицине существует убеждение, что если нет видимых повреждений, то боль ненастоящая. Вот почему до сих пор существует стигматизация в отношении психических заболеваний и вопросов, связанных с психическим благополучием. Многие люди были приучены подавлять свои эмоции, и со временем эти эмоции могут проявляться в виде физической боли.
Культурная обусловленность также играет важную роль в этом разрыве. Во многих обществах не поощряется выражение таких эмоций, как гнев, страх или печаль, что лишает людей возможности выплеснуть свои эмоциональные переживания. Это эмоциональное подавление может привести к соматизации, когда неразрешенные чувства проявляются в виде хронической боли, усталости или проблем с пищеварением.
Хронический стресс также оказывает нейротоксическое воздействие. Длительный стресс повышает уровень кортизола, который повреждает участки мозга, отвечающие за эмоциональную регуляцию и самосознание. Из-за этого людям становится труднее связать свое эмоциональное состояние с физическими симптомами.
Осознание причин боли
Распознать эмоциональные причины боли может быть непросто, но несколько признаков могут помочь определить, связана ли физическая боль с эмоциональной травмой. Если результаты медицинского обследования в норме, но боль сохраняется, это может быть связано с эмоциональным расстройством. Это проявляется при таких состояниях, как фибромиалгия и синдром хронической усталости, которые часто имеют эмоциональные корни.
Другим показателем является то, что физическая боль усиливается в периоды стресса, тревоги или эмоциональных потрясений, что указывает на сильную связь с эмоциональным стрессом. Кроме того, боль, связанная с травмой, часто со временем локализуется в разных частях тела, в отличие от травм, которые обычно имеют более постоянный источник боли. Люди, пережившие травму, также склонны к повышенному восприятию телесных ощущений, интерпретируя обычный дискомфорт как боль, что усиливает их восприятие боли.
Наконец, если хроническая боль сопровождается симптомами психического здоровья, такими как тревога, депрессия или ПТСР, она, вероятно, имеет эмоциональные корни, что указывает на то, что эмоциональная травма усугубляет физическую боль.
Шаги по предотвращению боли.
Для тех, кто подозревает, что их боль связана с эмоциональной травмой, есть несколько шагов, которые они могут предпринять, чтобы начать свой путь к исцелению. Хорошим первым шагом является отслеживание симптомов и эмоциональных триггеров в дневнике. Выявление закономерностей между эмоциональными состояниями и вспышками боли может помочь выявить эмоциональные причины боли.
Упражнения на соматическую осознанность, такие как сканирование тела, постепенное расслабление мышц и плавные движения, могут помочь восстановить связь со своим телом, особенно тем, кто из-за прошлых травм отстранился от своих физических ощущений. Кроме того, такие практики, как глубокое брюшное дыхание, активация блуждающего нерва (например, мурлыканье или полоскание горла) и йога, учитывающая травматичность, могут помочь регулировать нервную систему и облегчить боль, связанную со стрессом.
Преимущества metahealth
Metahealth предлагает более целостный и основанный на травмах подход к лечению, особенно при хронических заболеваниях, с которыми традиционная медицина борется с трудом. Признавая связь между разумом и телом и понимая, как неразрешенные эмоции способствуют возникновению физической боли, metahealth предоставляет людям инструменты для исцеления на более глубоком уровне.
Ключ к исцелению заключается в том, чтобы сместить взгляд с восприятия симптомов как проблемы, требующей решения, на восприятие их как сообщений от тела.;
Поскольку люди все чаще ищут альтернативы традиционным медицинским подходам, metahealth предлагает альтернативу пониманию хронической боли и заболеваний, у которых нет четких физических причин. Обратившись к эмоциональным истокам боли, люди могут открыть путь к всестороннему и длительному исцелению.