Когда речь заходит о психическом здоровье, мужчины, как известно, не так откровенны в этом вопросе, как женщины. Хотя делается все больше для того, чтобы избавиться от стигматизации людей, страдающих психическими расстройствами, такими как депрессия и тревожность, предстоит пройти еще долгий путь.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2021 году глобальный уровень самоубийств среди мужчин составил 12,3 на 100 000, что более чем вдвое превышает показатель среди женщин, который составлял 5,9 на 100 000. Этот резкий контраст подчеркивает актуальность проблемы психического здоровья мужчин.
Скотт Армстронг, защитник психического здоровья и основатель платформы mentl.space, говорит: “Это ошеломляющая цифра. И все же мы по-прежнему пытаемся заставить мужчин говорить о своем психическом здоровье. Это говорит нам о том, что молчание буквально убивает людей”.
Психическое здоровье
Итак, что же мы на самом деле имеем в виду, когда говорим “проблемы с психическим здоровьем’? “Я не думаю, что кто—либо — клиницисты или активисты — сможет легко подвести итог, потому что проблемы психического здоровья охватывают широкий спектр состояний – тревогу, депрессию, эмоциональное выгорание, посттравматическое стрессовое расстройство”, – добавляет Армстронг.
“Но по своей сути они касаются того, как мы думаем, чувствуем и справляемся с жизненными трудностями. Психическое здоровье так же реально, как и физическое, и, как и любая проблема со здоровьем, игнорирование его только усугубляет ситуацию”.
Мужчины среднего возраста, особенно те, кто совмещает карьеру, семейную жизнь и финансовые трудности, испытывают сильный стресс и эмоциональное выгорание. “Старшее поколение выросло в то время, когда уязвимость часто рассматривалась как слабость, что заставляло многих молча страдать. Менталитет ”просто продолжай в том же духе” все еще сохраняется”, – говорит Киаран Макбрин, управляющий директор CMB coaching and training.
Молодое поколение
Означает ли это, что молодым людям легче говорить о психическом здоровье? “Молодые поколения, особенно поколение Z, более открыты для обсуждения вопросов психического здоровья благодаря растущей осведомленности и социальным сетям”, – объясняет Макбрин. – Однако стигматизация все еще существует, особенно в условиях напряженной работы”.
Действительно, молодые мужчины сталкиваются с новыми проблемами — социальными сетями, экономической неопределенностью и постоянной занятостью. Эксперты в области психического здоровья сходятся во мнении, что у каждого поколения свои трудности, но общая тема заключается в том, что многим мужчинам по-прежнему трудно обратиться за помощью.
Кес Смит-Грин, основатель KSG Wellness Coaching, говорит: “Посмотрите на социальные сети, молодые мужчины страдают от страха что-то упустить (FOMO), от ожиданий одеваться определенным образом, выглядеть определенным образом, тратить энную сумму на женщину, зарабатывать столько-то денег и еще один бесконечный список. Это другой список ожиданий, но мы можем контролировать его по сравнению со старшими поколениями”.
Лишь недавно психическое здоровье на рабочем месте стало актуальной темой, и теперь это внимание распространилось и за пределы офиса. “Еще 15 лет назад психическое здоровье мужчин было под вопросом. Без серьезных денег было трудно получить доступ к психиатрической помощи”, – добавляет Смит-Грин, которая также является тренером по позитивной психологии.
Правительства, особенно в Европе, взяли инициативу в свои руки и теперь принимают законы, направленные на поддержку людей с проблемами психического здоровья. Например, Швеция известна своей надежной системой охраны психического здоровья, предлагающей доступные услуги и способствующей установлению баланса между работой и личной жизнью.
Максуд Круз, председатель Национального правозащитного института ОАЭ, недавно присоединился к mentl space live, чтобы подчеркнуть приверженность ОАЭ охране психического здоровья и благополучия в обществе и на рабочем месте.
Обратиться за помощью
Для многих мужчин проблемы с психическим здоровьем не всегда проявляются очевидным образом. Вместо того, чтобы выражать печаль или огорчение, мужчины часто проявляют признаки гнева или раздражительности, эмоциональной замкнутости или изоляции и даже саморазрушительного поведения, такого как переутомление. “Понимание этих признаков имеет решающее значение для поддержки мужчин, которые, возможно, молча борются с трудностями”, – добавляет Макбрин, который также запустил подкаст “Время поговорить с мужчинами”, инициативу группы British Dads Dubai.
“Это безопасное пространство без осуждения, где мужчины могут поделиться своими интересами, проблемами или просто пообщаться. То, что начиналось как небольшая встреча, теперь превратилось в еженедельное заседание, проводимое командой обученных профессионалов, каждый из которых привносит в группу уникальную точку зрения и поддержку”.
Культура Дубая
Одиночество становится все более распространенным явлением даже в таких шумных городах, как Дубай. Быстро меняющаяся обстановка, продолжительный рабочий день и завышенные ожидания могут привести к стрессу, тревоге и эмоциональному выгоранию. Многие профессионалы вынуждены стремиться к успеху, часто ценой своего психического благополучия.
“Некоторые люди справляются со стрессом, а некоторые – нет. Некоторые знают, как оптимизировать то, что им нужно, например, правильное питание, физические упражнения, сон и т.д., А некоторые – нет. Все это оказывает большее влияние на психическое здоровье, чем более продолжительный рабочий день”, – добавляет Смит-Грин.
Арабские мужчины
Западные культуры, похоже, лидируют в том, что касается мужчин и проблем с психическим здоровьем. Итак, что же у нас на Ближнем Востоке? “Стигматизация по-прежнему существует, но она постепенно меняется. На Ближнем Востоке существуют высокие культурные ожидания в отношении мужественности, и для многих арабских мужчин все еще существует мнение, что разговоры о психическом здоровье – это признак слабости”, – говорит Армстронг.
К счастью, ситуация меняется. Все больше лидеров, спортсменов и влиятельных лиц в регионе становятся более открытыми, а правительство уделяет приоритетное внимание психическому благополучию. “Нам нужно продолжать бороться со стигматизацией, потому что мужчины во всем мире — независимо от культуры — должны знать, что обращаться за помощью – это нормально”.
Однако растет давление, вызванное финансовыми проблемами. “Проблема в том, что законы ОАЭ уделяют все больше внимания вопросам задолженности”, – объясняет Смит-Грин. “Я помогаю людям понять, что такое деньги, и веду семейные беседы на эту тему”.
Прошу о помощи
Два основных способа помочь мужчинам, страдающим от проблем с психическим здоровьем, – это поговорить о них и попросить о помощи. Хотя это может включать в себя общение с друзьями и коллегами, чаще всего для этого требуется обратиться к профессионалу.
“Моя цель как тренера по велнесу и психическому здоровью проста. Работать над мелочами, которые оказывают большое влияние на самочувствие и, следовательно, на психическое здоровье”, – говорит Смит-Грин. Это включает в себя изучение эмоций и причин, по которым человек ведет себя определенным образом. “И если человек хочет изменить это поведение, то он должен выбрать то, что, по его мнению, является правильным [действием по замене], и рассказать ему, как это сделать. Коучинг – это самопознание, а не советы и хитрости”.
В mentl речь идет о повышении осведомленности и проведении честных бесед, в основном с помощью подкастов и прямых эфиров. “Мы рассказываем истории, которые показывают, что уязвимость – это не слабость, а сила”, – добавляет Армстронг.
И каков его лучший совет? “Поговорите. Будь то друг, тренер или профессионал, не пытайтесь справиться с этим в одиночку. Высказывание не делает вас менее мужественным — оно делает вас здоровее”.
Для Кьярана Макбрина это также возможность вести настоящие и честные разговоры. “Будь то коучинг, структурированные группы поддержки или неформальные беседы, миссия остается прежней: разрушать барьеры и давать мужчинам понять, что они не одиноки. Иногда один честный разговор может изменить чью-то жизнь”.
Мужчины и женщины
Но чем психическое здоровье мужчин отличается от психического здоровья женщин? Проблемы часто схожи — стресс, депрессия, тревога. Однако способы реагирования мужчин и женщин могут отличаться. “Женщины чаще обращаются за поддержкой, в то время как мужчины часто держат ситуацию в себе, пока не достигнут критической точки. Важно понимать, что и мужчины, и женщины испытывают трудности и нуждаются в большей поддержке”, – заключает Армстронг.