Каждое утро Раша открывает свой телефон и просматривает бесконечную ленту противоречий. Ролик, на котором кто-то танцует босиком на Бали. Срочные новости о семьях, перемещенных в Газе. Реклама роскошных часов. Еще один взрыв. Еще один плачущий ребенок. Когда новости стали просто еще одним элементом контента, втиснутым между блогами влиятельных людей и рекламными роликами продуктов, Раша заметила, что что-то изменилось.
“С годами я заметила, что моя реакция меняется”, – говорит она. “Конечно, мне не все равно, это разбивает мне сердце, но меня это больше не расстраивает. Я просто продолжаю прокручивать”. Как и многие другие люди, живущие в цифровом мире, насыщенном кризисным контентом, где кадры войн, перемещений и стихийных бедствий доступны круглосуточно и без выходных, Раша разрывается между состраданием и эмоциональным оцепенением.
Специалисты в области психического здоровья говорят, что такого рода отчужденность не редкость. Это незаметный побочный эффект жизни в мире, где трагедии происходят постоянно, а связь с другими людьми отфильтровывается через экран.
“Эмоциональное оцепенение – это механизм преодоления”, – говорит Даниэла Семедо, клинический психолог клиники BPS. “Это происходит, когда люди так часто сталкиваются с неприятными образами или историями, что их разум начинает эмоционально отключаться, но не потому, что им все равно, а потому, что они подавлены”.
По словам Семедо, разум делает это, чтобы защитить себя. Когда трагедия становится повседневным явлением, будь то в социальных сетях, в новостных рассылках или в виде видеороликов, эмоциональная система может притупить свои собственные реакции в качестве стратегии выживания.
“Мы не предназначены для того, чтобы справиться с таким количеством травм за один раз”, – добавляет она. “Постоянное воздействие изображений насилия может снизить чувствительность людей, даже тех, кто сам никогда не переживал войну”.
Для тех, кто не понаслышке знаком с войной, эта десенсибилизация может быть еще более сложной, являясь частью более широкого набора симптомов, которые включают избегание, повышенную бдительность или отстраненность от других.
“У людей, переживших войну или вынужденное перемещение, эмоциональное оцепенение может проявляться в виде замкнутости, молчания или даже кажущегося безразличия”, – объясняет Рахаф Кобейсси, травматолог и основатель Rays Your Mental Health. “Но это не апатия, это глубокая защитная реакция на непроработанную травму”.
Она отмечает, что цифровые триггеры могут усилить эту реакцию. “Видеоклип, заголовок, даже голосовая заметка в WhatsApp могут оживить прошлые воспоминания. Когда это происходит достаточно часто, нервная система пытается притупить реакцию, что со временем приводит к эмоциональному отключению”.
Эта модель “усталости от сострадания” или “оцепенения при просмотре” характерна не только для переживших войну. Эксперты говорят, что даже люди, непосредственно не участвовавшие в конфликте, могут испытывать чувство беспомощности или эмоционального выгорания из-за постоянного использования контента, содержащего насилие.
“Есть разница между тем, чтобы быть информированным, и тем, чтобы быть затопленным”, – говорит Кобейсси. “Последнее может вызывать у людей чувство эмоциональной подавленности, беспокойства или отстраненности, особенно когда у них нет инструментов для обработки того, что они видят”.
В тех случаях, когда эмоциональное оцепенение сохраняется, это также может быть ранним признаком более глубокой травмы, особенно для тех, кто ранее жил в зонах конфликтов.
“ПТСР не всегда выглядит как воспоминания или приступы паники”, – говорит Семедо. “Иногда это похоже на молчание. Вывод. Потеря интереса к вещам, которые раньше имели значение. Люди часто думают, что они ”хорошо справляются с этим”, когда на самом деле они эмоционально замкнуты”.
Оба эксперта сходятся во мнении, что для излечения от такого рода эмоциональных перегрузок требуется целенаправленная поддержка и сознательные усилия по устранению постоянного шума. Это может включать ограничение потребления новостей, проведение ежедневных ритуалов заземления и, при необходимости, обращение за профессиональной помощью.
“Мы не можем чувствовать все и сразу”, – говорит Кобейсси. “Но мы можем снова научиться чувствовать себя в безопасности, и именно с этого начинается исцеление”.