В связи с завершением месячника общегородских мероприятий Dubai Fitness Challenge (DFC) эксперты в области здравоохранения напоминают жителям, что польза от этой инициативы во многом зависит от того, что произойдет после окончания мероприятия.
Диетолог и фитнес-тренер из Дубая Виктор Ристич отметил, что, хотя кампания побуждает людей двигаться, долгосрочная стабильность остается ключевым фактором общего благополучия.
“Вопрос не в том, чего вы достигли за 30 дней, а в том, что вы продолжаете делать в течение следующих 300 дней”, – сказал Ристич. “Движение – это не месячный проект. Это биологическая потребность”.
Ристич объяснил, что регулярная физическая активность поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, стабилизирует уровень сахара в крови и сохраняет мышечную массу, и все это способствует укреплению здоровья в долгосрочной перспективе. Он подчеркнул, что эти преимущества обусловлены устойчивыми привычками, а не кратковременными или интенсивными усилиями.
Он также предостерег от принятия чрезмерно строгих диет после завершения испытания. “Люди пытаются изменить весь свой образ жизни за одну ночь. Они отказываются от сахара, масел, традиционных продуктов, но такой уровень ограничений не является устойчивым”, – сказал он. “Экстремальные подходы приводят к обратным результатам. Маленькие, реалистичные шаги – вот что действительно работает”.
Он подчеркнул важность учета качества жиров и выбора источников, которые обеспечивают не только питательную ценность, но и энергию. Ристич объяснил, что пальмовое масло, например, содержит каротиноиды, токоферолы и токотриенолы — соединения, известные своими антиоксидантными, противораковыми, противовоспалительными и снижающими уровень холестерина свойствами.
Ристич также добавил, что ни один ингредиент не несет единоличной ответственности за проблемы со здоровьем, призвав жителей обратить внимание на более широкий спектр продуктов питания, ежедневную подвижность и образ жизни в целом. “Демонизация ингредиентов при игнорировании бездействия упускает из виду общую картину”, – сказал он.
Он призвал жителей продолжать заниматься ежедневной ходьбой, силовыми тренировками и сбалансированным питанием, отметив, что устойчивые привычки позволяют людям наслаждаться широким ассортиментом продуктов, сохраняя при этом хорошее здоровье.
Поскольку кампания уже завершена, Ристич надеется, что этот месяц послужит напоминанием, а не конечной точкой. “Настоящая победа – это не то, что вы сделали в ноябре, а то, что вы продолжаете делать в декабре, январе, в следующий Рамадан, следующим летом и в каждый обычный день между ними”, – сказал он. “Последовательность – это реальная проблема и реальное решение”.