По мере приближения жаркого лета в ОАЭ, когда температура достигает более 50 ° C, жителям настоятельно рекомендуется принимать серьезные меры предосторожности, уделяя приоритетное внимание своему здоровью и безопасности.
Лето в ОАЭ не просто некомфортно — оно может быть опасным. Длительное воздействие экстремальных температур может привести к серьезным проблемам со здоровьем, особенно у таких уязвимых групп, как пожилые люди, дети, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями.
Из-за сильной жары и высокой влажности жители сталкиваются с повышенным риском обезвоживания, теплового удара, раздражения кожи и респираторных заболеваний. Однако, следуя советам экспертов и соблюдая несколько простых мер предосторожности, вы можете наслаждаться более безопасным и здоровым летом.
Вот все, что вам нужно знать, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровым этим летом:
Симптомы проблем, связанных с жарой
С повышением температуры возрастает и риск возникновения проблем со здоровьем, связанных с высокой температурой. Выявление ранних симптомов может иметь решающее значение для предотвращения серьезных осложнений.
Будьте бдительны и действуйте быстро, если у вас или у кого-то из вашего окружения проявятся какие-либо из следующих признаков:
–
Обезвоживание, повышенная потливость, сильная жажда
–
Головокружение, дурнота
–
Волдыри или сыпь, носовые кровотечения, мышечные спазмы
–
Учащенное сердцебиение и дыхание
Серьезные симптомы требуют немедленной медицинской помощи. Если вы или кто—то из членов вашей семьи почувствуете их, не стесняйтесь – немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Минимизируйте риски, связанные с высокой температурой, с помощью:
–
Носите дышащую одежду, чтобы сохранять прохладу и минимизировать потоотделение.
–
Избегайте максимальной дневной жары, чтобы избежать усталости и теплового удара.
–
Для увлажнения кожи пейте много освежающих напитков, таких как анис, мята, гибискус и зеленый чай.
–
Используйте солнцезащитный крем для защиты своей кожи.
–
Ешьте фрукты и овощи, чтобы повысить свой иммунитет и бороться с летними болезнями.
–
Занимайтесь спортом в течение 150 минут и выбирайте оптимальное время только при благоприятных погодных условиях
Понимая, что такое аномальная жара
Что такое сильная жара?
Министерство здравоохранения и профилактики (MoHAP) ранее разъяснило, что такое волны тепла. В предыдущем посте в социальных сетях ведомство сообщило, что “волны тепла – это естественное метеорологическое явление, возникающее в результате удержания теплого воздуха в атмосфере”.
Простое повышение температуры не означает, что наступила аномальная жара. Аномальная жара возникает, когда температура превышает свою среднюю норму в течение нескольких дней подряд.
Иногда из-за более высокого уровня влажности погода может казаться теплее, чем она есть на самом деле.
Наиболее уязвимыми к таким условиям являются беременные женщины, младенцы, дети пожилого возраста и работники, работающие на открытом воздухе.
Профилактические меры в период сильной жары
Подготовка – ключ к обеспечению безопасности:
–
Следите за прогнозом погоды и будьте в курсе событий.
–
Используйте вентиляторы и кондиционеры.
–
Держите дома аптечку первой помощи с солями для увлажнения полости рта, термометром, охлаждающей одеждой, бутылками с водой и вентилятором или распылителем на батарейках.
–
Держите при себе руководство по распознаванию и лечению симптомов теплового стресса. Запишите контактную информацию ближайшего медицинского центра или службы скорой помощи.
–
Закрывайте солнечный свет в часы пик с помощью штор или жалюзи, а на ночь открывайте окна для проветривания, а также для охлаждения дома.
–
Держитесь подальше от солнца, наносите солнцезащитный и увлажняющий крем, а также пользуйтесь шляпой или зонтиком.
–
Носите легкую, светлую и свободно сидящую одежду.
–
Носите с собой небольшую влажную салфетку для шеи и почаще пейте воду.
Особые советы беременным женщинам
Беременные женщины более чувствительны к сильной жаре. Вот как обезопасить себя:
–
Носите легкую, впитывающую пот одежду.
–
Всегда носите с собой бутылку с холодной водой, чтобы избежать обезвоживания.
–
Избегайте физических упражнений в течение дня и проконсультируйтесь с врачом относительно подходящих занятий.
–
Используйте солнцезащитный крем, чтобы предотвратить ожоги и сыпь.
–
Сведите к минимуму пребывание на солнце в течение дня, чтобы избежать усталости и жажды.
–
Ешьте фрукты и овощи, богатые водой.
–
Поспите ночью восемь часов в прохладном помещении.
Как избежать теплового удара?
Риск теплового удара возрастает при экстремальных температурах, но этого можно избежать, выполнив следующие действия:
–
Носите легкую хлопчатобумажную одежду, чтобы уменьшить потоотделение.
–
Избегайте жары в часы пиковой нагрузки.
–
Выходя на улицу, наносите солнцезащитный крем.
–
Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.
–
Ешьте богатые водой фрукты и овощи, такие как арбуз и огурец.
–
Занимайтесь спортом только в прохладное время дня.
Что делать, если вы получили солнечный удар?
При появлении симптомов солнечного удара необходимо немедленно принять меры:
–
Сядьте в прохладном, затененном и хорошо проветриваемом помещении.
–
Используйте шторы, чтобы обеспечить больше тени.
–
Используйте вентиляторы или кондиционер для охлаждения помещения.
–
Приложите влажные салфетки к голове, шее, подмышкам и бедрам.
–
Снимите ненужную одежду, чтобы помочь телу проветриться.
–
Вызывайте скорую помощь, если состояние кажется тяжелым или ухудшается.
Что делать во время пыльной бури?
Пыльные бури – обычное явление в ОАЭ в летний сезон, и они могут представлять опасность для здоровья жителей, которые постоянно подвергаются их воздействию. Пыль содержит загрязняющие вещества и раздражители, которые могут быть вредными.
В пыльные дни жителям настоятельно рекомендуется принимать эти необходимые меры, чтобы защитить себя от вредного воздействия пыли:
–
Ограничьте ненужные прогулки
Максимально ограничьте активный отдых на свежем воздухе, так как пыльные бури могут вызвать ряд проблем со здоровьем и негативно сказаться на дыхательной системе.
–
Наденьте маску
Жителям рекомендуется надевать маску, выходя на улицу; лучшим вариантом является маска N95. Эксперты в области здравоохранения ранее сообщали Khaleej Times, что пыльные бури могут вызывать аллергические реакции, такие как зуд в горле, раздражение глаз, раздражение горла и кожи, кашель или чихание.
–
Носите солнцезащитные очки
Летом важно защищать свои глаза от вредных ультрафиолетовых лучей, особенно тем, кто работает на открытом воздухе, поскольку они подвергаются более высокому риску повреждения, связанного с воздействием ультрафиолета. Воздействие ультрафиолета может значительно способствовать развитию таких заболеваний глаз, как катаракта и возрастная макулярная дегенерация (ВМД).
–
Соблюдайте график приема лекарств
Поскольку пыльные условия могут ухудшить текущее состояние человека, важно придерживаться предписанного вам режима приема лекарств.
–
Носите с собой ингалятор для экстренной помощи
Пыль может быть особенно вредна для следующих групп населения:
* Пациенты с бронхиальной астмой
*Пожилые люди
*Дети
*Люди с аутоиммунными заболеваниями
*Лица с респираторными заболеваниями
Настоятельно рекомендуется иметь при себе ингалятор для экстренной помощи, особенно при выходе на улицу.
–
Регулярно пейте воду
Важно поддерживать уровень жидкости в организме, чтобы свести к минимуму риск обезвоживания. Обезвоживание может привести к усталости, головокружению и даже тепловому удару.
–
Проверьте погодные условия
Жителям рекомендуется регулярно следить за новостями о погоде, чтобы быть к ним готовыми. Важно знать, какие предметы первой необходимости нужно взять с собой, а каких мероприятий следует избегать, в зависимости от погодных условий.