Если вы когда-нибудь останавливались в книжном магазине, привлеченные таким названием, как “Клуб в 5 утра” Робина Шармы, или ловили себя на том, что смотрите “Деньги тысячелетия” CNBC на YouTube, вы не одиноки. В таком городе, как Дубай, где амбиции и устремления сталкиваются ежедневно, привычки богатых людей часто становятся предметом восхищения. Стоит признать, что нам всем было любопытно узнать о них побольше.
Потому что у большинства успешных людей есть общая черта: они играют в одну и ту же игру. Одна из них основана не на удаче или наследственности, а на ежедневных привычках — ритуалах, которые повышают концентрацию внимания, поддерживают тело и создают пространство для четкого принятия решений. Их утро не проходит в спешке, они созданы для того, чтобы быть безупречными.
Согласно отчету Henley & Partners “Самые богатые города мира за 2025 год”, в Дубае проживает более 81 200 миллионеров, в том числе 237 полумиллионеров и 20 миллиардерш. Дубай является домом для элитного класса мыслителей и деятелей. Чтобы понять, что на самом деле их вдохновляет, мы обратились к двум предпринимателям из Дубая, добившимся успеха собственными силами, которые олицетворяют стиль жизни.: Али Алариф, генеральный директор World Padel Academy, и Лейла Кардан, основатель Contrast Wellness. Вот несколько полезных советов:
Не нажимайте кнопку повтора на этом будильнике
Вы никогда не встретите миллионера, который просыпается поздно и вяло. Руководители дубайских компаний, с которыми мы беседовали, сходятся во мнении: утро начинается накануне вечером – с намерений. Алариф говорит: “Я встаю каждый день по времени Фаджр, без передышки и отговорок. Мне нравится выигрывать утром, чтобы остаток дня чувствовать себя заслуженным”.
Точно так же Кардан клянется более мягким утром. “Просыпайтесь с первыми лучами солнца, а не с криком будильника”. Вместо того, чтобы просыпаться от неистового жужжания iPhone, они выбирают более мягкие сигналы — будильники с подсветкой, естественное утреннее солнце или даже свои внутренние биологические часы. Цель состоит в том, чтобы просыпаться без тревоги, без сопротивления и с ясным сознанием. Кнопка “Отложить”, какой бы безобидной она ни казалась, – это первое микрорешение, которое заставляет вас отступить, а успешные люди знают, что микрорешения приводят к макрорезультатам.
Утренний ритуал увлажнения
В тихой тишине раннего утра, до того, как электронные письма заполнят почтовый ящик, а в календаре – расписание встреч, первый шаг многих миллионеров, добившихся успеха самостоятельно, на удивление прост: вода — с намерением. Увлажнение, если все сделано правильно, не просто функционально, это ритуал. Он выводит организм из состояния голодания, восполняет клеточную энергию и задает тон для принятия четких, взвешенных и неторопливых решений. В таком городе, как Дубай, где температура достигает 45 градусов, а амбиции высоки, начинать день с обезвоживания не просто неразумно, но и неэффективно. “Каждое утро я начинаю с приема электролита”, – говорит Алариф. “Учитывая погоду здесь, в Дубае, я обычно выпиваю две—три бутылки в зависимости от того, насколько активен мой день”. Его распорядок дня практичен, но в то же время оптимизирован – явный намек на жизнь, ориентированную на результат. Для Кардана увлажнение – это в равной степени питание и ритуал. “Я начинаю день с апельсинового сока или минеральной воды, смешанных с медом и щепоткой соли”, – рассказывает она. “Это мягко пробуждает мой организм, нормализует уровень сахара в крови и помогает снизить уровень гормонов стресса”. Изысканный эликсир для тела и разума — заземляющий, восстанавливающий силы и полностью соответствующий требованиям предпринимателя в области оздоровления, который понимает, что продуктивность – это побочный продукт внутреннего равновесия.
Имейте видение и планируйте день
В том, чтобы сделать паузу перед тем, как мир начнет стремительно развиваться, есть скрытая сила. Большинство выдающихся людей в Дубае не вскакивают с постели и не зарываются в свои телефоны. Кардан, например, начинает свое утро с того, что делает несколько заметок. “Я записываю три вещи: как я хочу себя чувствовать, как я хочу проявить себя в качестве лидера и какую энергию я хочу вложить в этот день”, – говорит она. “Это мой способ справиться с собой, прежде чем мир начнет затягивать”.
Алариф, с другой стороны, создает пространство для структуры. Его утро начинается после Фаджра с чашечки кофе в спокойной обстановке и минутки, чтобы составить план на предстоящие часы. Планирование для него не подлежит обсуждению. “Я начинаю свой день с того, что все продумываю заранее. Перед любой работой я двигаю своим телом — это может быть гребля на байдарках, езда на велосипеде, тренажерный зал или даже плавание на байдарках”. По его мнению, такая физическая перезагрузка повышает концентрацию внимания на весь оставшийся день.
Топливо с намерением
Что касается первого приема пищи за день, то в 2025 году по-прежнему актуальна старая поговорка: “Завтракайте как король, обедайте как королева и ужинайте как нищий”. Большинство миллионеров, которые сами добились успеха, готовят свой завтрак. Для них речь идет не о том, чтобы побаловать себя, а о создании устойчивой энергии, которой хватит на все утро, без последствий, которые часто вызывают кофеин или пустые углеводы. Кардан придерживается простого, но стратегического подхода: “Мои блюда получаются теплыми, насыщенными питательными веществами и по-настоящему энергетическими: фрукты, полезные жиры, коллаген и качественный белок. Я поддерживаю уровень минералов и здоровье щитовидной железы — никакого голодания или избытка кофеина”. Алариф, с другой стороны, обращается к практичности — в дубайской “облачной кухне” ежедневно готовят все три его блюда. Это рациональный подход к питанию, который не оставляет места для оправданий. Как он говорит: “Физическая дисциплина – это дисциплина ума”. Именно постоянство отличает привычку от суеты. Даже мировые бренды следуют его примеру. Британский бизнес—магнат Ричард Брэнсон, например, обожает утренний микс из мюсли и свежих фруктов – не броский, а просто функциональный. Потому что, каким бы плотным ни был календарь, успешные люди питаются так, будто это имеет значение.
Двигай своим телом, приходи в себя
Для выдающихся людей Дубая движение – это не столько эстетика, сколько стремление оставаться упорядоченным и энергичным. Кардан придерживается того, что она называет “Движение + тепло”, чередуя легкую силовую работу, растяжку, посещение сауны и периодические холодные ванны, “но только если я сопровождаю это теплом, едой и отдыхом”. Это ее способ прислушиваться к своему организму, не доводя его до истощения. Компания AlArif, тем временем, сочетает интенсивные тренировки, такие как гребля на байдарках и тяжелая атлетика, с не менее дисциплинированным планом восстановления: погружения в холодную воду, еженедельные физиотерапевтические процедуры, носимый трекинг с помощью Whoop и индивидуальные добавки от Bioniq. “Мы находимся под постоянным давлением, – говорит он, – и восстановление не может быть отложено на потом”. Для обоих движение – это ежедневная необходимость, которая не подлежит обсуждению — не только для тела, но и для повышения концентрации внимания и поддержания динамики.
Берегите моменты, которые вдохновляют вас
После дня, основанного на структурированности и результативности, самые целеустремленные лидеры Дубая погружаются в себя — не отказываясь от своих амбиций, а восстанавливая связь с более спокойными сторонами жизни, которые придают ей смысл. Для Аларифа это означает полное отключение от сети, пусть даже всего на десять минут, чтобы посидеть и поиграть со своими детьми. “Никаких телефонов, никаких отвлекающих факторов — скорее намеренная тишина”, – говорит он. Это небольшая, но священная пауза, которая позволяет его личной жизни идти в ногу с его профессиональной карьерой. Он также находит успокоение в одиночестве, часто посещая свои любимые кафе-бутики после сеансов планирования, чтобы посидеть в одиночестве, вдали от встреч, просто понаблюдать, подышать воздухом и перезагрузиться. Это чувство самоутверждения находит отклик у Кардан, которая часто делает перерыв в середине дня, чтобы послушать музыку или почитать. “Это помогает мне чувствовать себя человеком и быть на связи, а не просто продуктивно работать”, — говорит она, описывая это как легкую проверку себя перед продолжением рабочего дня.
Успокойтесь, зарядитесь энергией на следующий день
Многие компании терпят крах не из—за плохой стратегии – они терпят крах из-за того, что основатель “перегорает”. Исследования показывают, что 72% предпринимателей борются с эмоциональным выгоранием, и большинство признают, что оно затуманивает их суждения и влияет на эффективность работы команды. Вот почему ритуалы сворачивания бизнеса не являются поблажкой – они необходимы. Для Кардан этот ритуал начинается в инфракрасной сауне. “Это помогает мне прийти в себя, лучше спать и забыть о трудном дне”, – говорит она. В отличие от традиционных саун, инфракрасное излучение при более низких температурах действует глубже, снимая стресс, улучшая кровообращение и способствуя мягкой детоксикации организма. Ее вечерний набор инструментов включает в себя терапию красным светом для повышения гормонального фона и сияния, расслабление фасций, чтобы снять напряжение, и периодические прогулки на холоде, за которыми всегда следуют тепло и отдых. “Дело не в погоне за стрессом, – добавляет она, – а в жизнестойкости”.