Материнство само по себе похоже на американские горки: беготня в школу, приготовление еды, эмоциональные проверки и миллион мелочей, которые никто не видит, но с которыми вы просто справляетесь. А теперь добавьте сюда перименопаузу, и вы почувствуете, что катаетесь на американских горках по какой-то непредсказуемой трассе, сопровождающейся перепадами настроения, туманом в мозгу и истощением, которое, кажется, не поможет никакому количеству кофе. Звучит знакомо?
У многих женщин перименопауза наступает как раз в тот момент, когда наши дети вступают в решающий жизненный этап: устраивают истерики в раннем возрасте, бунтуют в подростковом возрасте или даже становятся взрослыми. И вот мы здесь, пытаемся справиться со всем этим, в то время как наши собственные тела меняются так, как мы никогда не ожидали. Это похоже на повторный период полового созревания, но на этот раз, когда мы растим других людей, которым нужно, чтобы мы были уравновешенными, спокойными и бесконечно терпеливыми.
Когда терпение заканчивается
Одним из самых серьезных эмоциональных сдвигов в перименопаузе является внезапная и иногда сильная раздражительность. Вы любите своих детей больше жизни, но это не значит, что постоянные крики “МАМА!” вас не утомляют. Когда-то истерика из-за бутылки с водой не того цвета могла показаться забавной, но сейчас? Это может стать последней каплей в тот день, когда ваши гормоны уже играют в пинг-понг с вашим настроением.
Дело не в вас. Оказывается, снижение уровня эстрогена влияет на серотонин, гормон “хорошего самочувствия”, делая нас более склонными к стрессу, разочарованию и даже ярости. И если вы чувствуете, что теряете терпение, то на самом деле это из-за вашего организма вам становится очень трудно контролировать свои эмоции, как вы привыкли. И давайте будем реалистами — когда вы мало спите, в 3 часа ночи, потеете по ночам, все ощущается как нечто усиленное.
Фактор вины
Затем приходит чувство вины. Ты знаешь, этот тихий ворчливый голосок в твоей голове, спрашивающий: “Почему я так часто срываюсь?” Почему у меня нет сил играть, как раньше? Вот в чем дело: у тебя не получается быть матерью. Вы переживаете серьезные биологические изменения, каждый божий день появляясь на людях, которые зависят от вас. Это само по себе замечательно.
Ни одно поколение матерей не было по-настоящему готово к этому. Мы много говорили о послеродовом периоде, но никто не готовил нас к тому, что в возрасте 40-50 лет вы почувствуете еще одну смену идентичности. Так же, как и в послеродовой период, перименопауза нуждается в именовании, поддержке и благодати.
Как найти моменты единения
Итак, как мы справляемся с этим? Как нам оставаться на виду у наших детей, когда мы чувствуем, что у нас нет сил? Вот несколько способов пережить этот этап с состраданием к себе и немного большей легкостью:
Будьте честны (с собой и своими детьми): вам не обязательно вести с ними урок биологии, но вполне нормально сказать: “Мама сегодня немного не в духе”. Когда дети понимают, что настроение меняется так же, как погода, они учатся сопереживать — и что эмоции не определяют любовь.
Старайтесь отдыхать понемногу: в наши дни сон подольше остался в прошлом, но небольшие моменты перезагрузки имеют значение. Пятиминутная передышка в машине, послеобеденная чашка чая без перерывов (даже если вам придется спрятаться в прачечной) — все это имеет значение.
Не чувствуйте себя виноватой: материнство – это присутствие, а не совершенство. Если мысль о приготовлении полноценного обеда утомляет вас, сэндвичи на ужин – это просто замечательно. Если вам нужно отойти на минутку, чтобы перевести дух, это не неудача, а инстинкт самосохранения.
Опирайтесь на свою систему поддержки: поговорите со своим партнером, друзьями, своей группой мам: вы не единственный, кто так думает. Когда мы делимся своим бременем, оно становится легче, и иногда только это имеет значение, когда кто-то слышит: “Я тоже”.
Находите радость в хаосе: конечно, каждый день будет нелегким, но в такие дни случаются моменты веселья, сближения и привязанности. Возможно, это связано с объятиями перед сном, неловкой шуткой, которую рассказывает ваш подросток, или простой радостью наблюдать, как растут ваши дети.
Запомните эти моменты как напоминание о том, что даже в трудные дни вы по-прежнему выполняете фантастическую работу.
Новая глава
Материнство не приостанавливается из-за менопаузы, но это не значит, что вы должны проходить этот переходный период в одиночку. Конечно, ваше тело меняется, но эта сила, любовь и забота о детях? Это не меняется.
Итак, сделайте глубокий вдох. Будьте снисходительны к себе. И даже в те дни, когда это кажется невозможным, помните:: Вы по—прежнему остаетесь опорой, в которой нуждаются ваши дети, и этого будет достаточно.