Всякий раз, когда я встречаю по-настоящему интересного и вдохновляющего человека, я ловлю себя на том, что задаюсь вопросом: ”На какие горы ты взобрался, чтобы стать таким?”
Ни для кого не секрет, что характер формируется благодаря тому, что мы учимся на самых сложных жизненных испытаниях.
Промах: самосохранение против самосаботажа
В последние годы внимание к психическому здоровью приобрело массовый характер, и это правильно. К счастью, терапия больше не является табу, забота о себе – модное слово, а эмоциональная уязвимость широко ценится.
Но это благонамеренное движение приняло тревожный оборот, способствуя формированию культуры избегания и застоя, делая людей менее жизнестойкими, менее способными и эмоционально хрупкими.
“Я не могу выдержать этот разговор — это вредно для моего психического здоровья”, – говорят они.
Так ли это на самом деле?
Я заметил, что под прикрытием “защиты мира” часто злоупотребляют языком психического здоровья, чтобы избежать ответственности и жестких разговоров.
Давайте разберемся в этом.
Эмоциональное и психическое благополучие: жизненно важные различия
Эмоциональное благополучие – это способность управлять эмоциями и выражать их здоровым образом, когда вы переживаете жизненные взлеты и падения.
Психическое благополучие включает в себя общее психологическое здоровье, включая способность ясно мыслить, принимать решения и справляться с ежедневной информационной перегрузкой.
Хотя эти два явления взаимосвязаны, они не являются одним и тем же.
Эмоциональное благополучие является частью психического здоровья, но психическое здоровье также включает когнитивные и поведенческие аспекты.
Это означает, что хорошее психическое здоровье — это не только хорошее самочувствие, но и хорошее функционирование, даже когда жизнь становится трудной.
Как специалист в этой области, я вижу, что именно здесь у нас что-то не так.
От заботы о себе к самосаботажу
1.Опасная дихотомия: самосознание против самодиагностики
В основе эмоционального интеллекта лежит самосознание, то есть понимание своих эмоций, своих сильных сторон, вашего влияния на других и того, как другие воспринимают вас.
Нынешняя тенденция состоит в том, чтобы обозначать каждую мысль или чувство как “симптом”.
Самодиагностика тревоги, депрессии или СДВГ с помощью видеоролика TikTok упрощает, а также подрывает реальную борьбу людей с тяжелыми симптомами и реальными клиническими диагнозами.
Чрезмерная патологизация нормальных переживаний может привести к беспомощности и мышлению жертвы, вызывая ненужные страдания, страх и беспокойство.
Если вы подозреваете, что вам действительно нужна поддержка, перестаньте гадать и обратитесь за профессиональной помощью. Это уменьшит ваше беспокойство и поможет вам получить необходимую помощь.
2. Терапия – это инструмент, а не трофей
Терапия – это мощный инструмент для исцеления и роста: это не просто плата за то, чтобы кто-то выслушал ваши проблемы. Это процесс, в ходе которого вы активно работаете над собой и учитесь осознанно брать на себя ответственность за свою жизнь.
Клинический диагноз предназначен для того, чтобы помочь вам понять себя и дать направление для исцеления и выздоровления, а не для того, чтобы стать ярлыком, который ограничивает вас.
К сожалению, для многих фраза “Я прохожу курс психотерапии” часто воспринимается как эмоциональная утонченность: знак почета, которым щеголяют, фактически не выполняя работу.
Или это оправдание для того, чтобы избежать ответственности.
3. Психическое здоровье: защита или удушение?
В наши дни все “запущены”, “токсичны” или “травмированы”.
Термин “триггеры” изначально предназначался для того, чтобы помочь людям с посттравматическим стрессовым расстройством избегать ситуаций, которые могут их травмировать. Сегодня он используется для обозначения незначительных неудобств.
Вы “возбуждены” — или раздражены?
Является ли работа “токсичной” — или сложной?
Вы “травмированы” или испытываете неудобства?
Вы “подавлены” или разочарованы?
Постоянное избегание разногласий, дискомфорта или всего, что вас расстраивает, — это не “защита вашего психического здоровья”, а уход от жизни.
4. Хрупкие чувства и Жесткая забота о себе
Забота о себе – это способ восполнить свою энергию, чтобы вы могли полностью реализовать себя в жизни. Это должно стать самым изменчивым и не подлежащим обсуждению аспектом жизни в 2025 году.
Нам всем нужен тайм-аут, но тайм-аут и избегание, основанное на хрупкости, – это не одно и то же.
Избегание трудностей и ответственности препятствует личному прогрессу, забота о себе способствует ему.
Решающее столкновение: опыт против легкости
Существует ошибочное представление о том, что хорошее психическое здоровье – это постоянное хорошее самочувствие.
Реальная жизнь сложна: Никто не проходит даром.
Если мы хотим жить полноценной жизнью, нам необходимо развивать способность понимать информацию, ясно мыслить, принимать решения и эффективно справляться с трудными ситуациями или адаптироваться к ним.
Писатель Робин Шарма сказал: ”Стремление к легкости – враг величия”.
Если вы хотите стать мудрее, сильнее и способнее, избегайте легких путей: там нет роста.
Повышение стойкости и адаптивности
1. Примите дискомфорт: Дискомфорт возникает в незнакомых ситуациях, когда жизнь просит вас о чем-то, чего вам, возможно, никогда раньше не приходилось давать. Научитесь полагаться на это. “Я никогда не проигрываю, я либо выигрываю, либо учусь” – это мощный менталитет, который поддерживает устойчивость и развивает эти ментальные мышцы.
2. Практикуйте радикальную подотчетность: возьмите на себя ответственность за свои мысли, чувства и поведение. Вместо того, чтобы обвинять других, спросите себя: “Что я могу сделать, чтобы улучшить эту ситуацию?” Затем сделайте это.
3. Перестаньте чрезмерно отождествлять себя с ярлыками: Осознайте, что вы сложный, динамичный человек, способный прогрессировать и меняться: вы – это не ваш клинический ярлык или ярлык, который вы сами себе поставили.
4. Используйте язык ответственно: проблемы с психическим здоровьем реальны. Не злоупотребляйте терминами, связанными с психическим здоровьем, для обозначения повседневных проблем. Определите свои истинные эмоции, справляйтесь с ними надлежащим образом и обращайтесь за помощью, если она вам нужна.
5. Испытайте себя: Ставьте небольшие, выполнимые цели, которые выводят вас из зоны комфорта. Отмечайте свой прогресс.
6. Отдавайте предпочтение росту, а не комфорту: Рост часто сопровождается трудностями взросления. Участие в трудных разговорах может быть единственным способом добиться желаемых изменений. Воспринимайте дискомфорт как признак того, что вы развиваетесь.
7. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы считаете, что у вас недиагностированное заболевание.
Психическое здоровье: путь, а не место
Это ваше приглашение принять жизнь со всеми ее взлетами и падениями и стать самой интересной и вдохновляющей версией самого себя. Оставайтесь любознательными и непредубежденными и будьте готовы смотреть на вещи по-новому.
Вы не пожалеете об этом!
Для поддержки психического здоровья: www.drgeraldine.com