Согласно новому глобальному исследованию, ходьба примерно по 7000 шагов в день может значительно снизить риск хронических заболеваний, снижения когнитивных способностей и даже преждевременной смерти. Это обнадеживающее открытие для жителей ОАЭ, стремящихся улучшить свое здоровье.
В исследовании, опубликованном журналом общественного здравоохранения Lancet, были проанализированы данные более чем 160 000 взрослых. Было высказано предположение, что 7000 шагов могут быть более реалистичной и достижимой целью, чем широко рекламируемая, но неофициальная цель в 10 000 шагов, особенно для людей с низким уровнем физической активности.
“Важно не сбрасывать со счетов 10 000 шагов. Обратите внимание, что риск для некоторых результатов продолжает снижаться после 7 000 шагов. Однако скорость, с которой это снижает риск, начинает снижаться”, – рассказала Khaleej Times Мелоди Дин, доцент Сиднейской школы общественного здравоохранения.
“Таким образом, с каждой дополнительной 1000 сделанными шагами происходит “окупаемость инвестиций””, – добавила она.
Она подчеркнула, что активные люди, которые уже преодолели отметку в 10 000 шагов, должны продолжать заниматься своим делом. “Однако для тех из нас, кто далек от достижения целевых показателей в 10 000 шагов, выполнение 7000 шагов в день дает почти сравнимую пользу для здоровья с результатами, которые мы исследовали”, – пояснила она.
Это особенно актуально в ОАЭ, где малоподвижный образ жизни и широкое потребление фастфуда привели к одному из самых высоких в мире показателей ожирения — одной из основных причин хронических заболеваний. Эта тенденция, вероятно, сохранится в ближайшие годы.
Как сообщала Khaleej Times, ранее в исследовании Lancet говорилось, что число людей в ОАЭ, страдающих ожирением — как мужчин, так и женщин — значительно возрастет в течение следующих двух с половиной десятилетий.
Согласно прогнозам, распространенность избыточного веса и ожирения среди взрослых мужчин в ОАЭ в возрасте от 25 лет и старше увеличится с 84% в 2021 году до 94% в 2050 году, что является самым высоким показателем в мире, наряду с Кувейтом и несколькими другими странами.
В отличие от предыдущих исследований, которые в основном были посвящены здоровью сердца или общему уровню смертности, журнал общественного здравоохранения Lancet сообщил, что это первое исследование, в котором всесторонне изучается, как увеличение количества шагов в день может снизить риск нескольких различных последствий для здоровья.
По сравнению с 2000 шагами в день, исследование показало, что прохождение примерно 7000 шагов может снизить смертность от всех причин на 47%, сердечно-сосудистые заболевания – на 25%, рак – на шесть%, диабет 2 типа – на 14%, деменцию – на 38%, депрессию – на 22% и падения с высоты. на 28 процентов.
Исследование также показало, что даже небольшое количество шагов – около 2000 в день – связано с улучшением здоровья по сравнению с очень низкой активностью.