Когда Аммар Саббах впервые пробежал 250 км по пустыне Сахара, он сделал это не ради славы. Он сделал это, потому что это казалось забавным. “Я люблю пустыню и люблю ходить в походы”, – говорит ультрабег из Абу-Даби. “Итак, когда я услышал о марафоне в Сабле — 250 км, самостоятельно передвигаясь, ночуя в палатках, неся все на спине, – я подумал, а почему бы и нет?”;
Это небрежное “почему бы и нет” с тех пор превратилось в девять финишей в самой сложной гонке в мире, и на горизонте маячит десятый. Сейчас, в 57 лет, Саббах говорит о беге так же, как другие говорят о медитации — или религии. На самом деле, бег приблизил его к жизни и смерти больше, чем он мог себе представить. “Это спасло мне жизнь”, – говорит он. “Дважды”.
Бег в пустоту — и обретение ясности
Марафон в Сабле – это не обычная гонка. Он проводится в Марокко и представляет собой недельный ультрамарафон по песчаным дюнам в условиях палящего солнца, участники которого берут с собой еду и снаряжение. “У вас есть станции для подачи воды. Вот и все”, – говорит Саббах. “Все остальное — спальный мешок, еду, средства защиты — вы несете на спине. Это не только физическое испытание. Это еще и психологическое. Эмоциональный. Духовный.”
На более длительных стадиях он часто впадает в транс. “Твой мозг погружается в неизвестность. Я много общался с людьми, которых здесь больше нет. Моя покойная мать, мой дядя. Иногда мне кажется, что я сплю с открытыми глазами”. А еще, когда он пишет — не ручкой, а в уме. “Я люблю писать. У меня появляются поэтические идеи во время съемок. Идеи для бизнеса тоже. Основы произведения только начинают складываться. Некоторые из них я помню. Некоторые теряются в песке.”
Взлеты в пустыне и предсмертные падения
Саббах не стремится к соревнованиям. “Я никогда не тренировался, чтобы побеждать”, – говорит он. “Моей целью было просто однажды попасть в топ-150. Мой лучший результат – 242 балла из 1200. И я был в восторге”. Но даже по мере того, как он проходил гонку за гонкой — Оман, Иордания, Марокко, — что-то стало ощущаться не так. “В 2016 году я больше не улучшался”, – говорит он. “Я подумал, что, может быть, это возраст. Возможно, это из-за разрыва связок, которые у меня были. Я просто не набирал скорость”. Затем был ультрамарафон “Аль Мармум” в Дубае — еще 250 км. Саббах не планировал участвовать, но организатор напрямую связался с ним. “Он сказал: “Как мы можем не пригласить парня, у которого больше всего пустынных ультрас в ОАЭ?” И я согласился”.
Для этого требовалось разрешение кардиолога. Саббах не волновался. “Я только что пробежал 100 км в Иордании. Я чувствовал себя прекрасно”. Но во время обследования врач сделал паузу. Что-то было не так. “Он сказал мне: “Я не думаю, что смогу позволить тебе бежать”. Позже мы обнаружили, что у меня была закупорка крупной артерии более чем на 90%. Я был в одном ударе сердца от коллапса”. Ему была сделана срочная операция. “Я перешел от “хорошей физической формы” к “почти смертельной”, просто так. И все потому, что я записался на забег. Вот так бег спас меня в первый раз”.
Тренировки в песчаные бури и в черте города
Для Саббаха тренировки никогда не были многочасовыми. “Ежедневные пробежки короткие. Никогда не превышают 10 км. По выходным мы проходим больше — может быть, 30 км. А перед большим забегом мы устраивали пятидневный лагерь в пустыне: бегали утром, отдыхали, снова бегали на закате”. Когда он переехал в Дубай в 2014 году, он жил недалеко от Аль-Мармуна и тренировался в перерывах между офисными встречами. “Я бы полежал на песке 45 минут, а потом вернулся к работе”.;
Сейчас он живет в Абу-Даби и ездит на пробежки в искусственный горный район Аль-Ватба. “Вы все еще можете найти хороший плотный песок, или гравий, или подниматься в гору. Вы тренируете свой мозг больше, чем ноги”. Тем не менее, он признает, что иногда переусердствовал. “Были годы, когда я участвовал в двух или трех таких забегах за сезон. Я помню, как выступал в Омане, а затем, спустя три недели, в Марокко. Не самая удачная идея”.
Вторая проблема — клапан, который чуть не остановил все.
Спустя годы после своей первой операции Саббах начал ощущать тот же упадок сил. “Я не становился быстрее. Усталость вернулась. Что-то было не так”. Повторное обследование подтвердило это: предыдущий стент был в порядке, но его аортальный клапан кальцифицировался. В конце концов, она открывалась всего на 20-25 процентов — совсем не то, что нужно сердцу.
В сентябре 2023 года он перенес операцию на открытом сердце по замене клапана. “Я сказал своему врачу, давайте просто сделаем это. Я не хочу постепенно терять работоспособность. Давайте исправим это должным образом”. Год спустя — почти с точностью до дня — он вернулся в Иорданию и пробежал 250-километровую дистанцию по Петре и Вади-Раму. “Это было не лучшее мое выступление. Я все еще проходил реабилитацию. Но эмоционально? Это было все. Ностальгия. Тишина. Люди спрашивали: “Где ты был так долго?” Это было похоже на возвращение домой”.
Никаких углеводов, никаких гелей — только крупа и жиросжигатель
Клинический диетолог по образованию, Саббах переосмыслил все, что касается повышения выносливости. “В течение многих лет мы все придерживались высокоуглеводной диеты. Энергетические гели, макароны с начинкой — все это. Теперь я перешел на низкоуглеводную диету. Я стараюсь обходиться без сахара. Без гелей. Я сразу приступаю к сжиганию жира”. Он старается не впадать в крайности.
“Я не полностью придерживаюсь кето-диеты. И я беспокоюсь, что новая тенденция — это та же ошибка, только в другом направлении. Но для меня это работает”. Он добавляет: “У меня есть степени по биохимии, диетологии, физиологии физических упражнений. И после всего этого я по-прежнему верю, что все люди разные. Ты должен найти то, что подходит именно тебе.”
В настоящее время Саббах владеет фитнес-клубом Arena Fitness в Абу-Даби, где он сочетает многолетний опыт ультрабега с профессиональными знаниями в области диетологии и физиологии физических упражнений. Но он старается не превозносить страдания.
“Мы придали сверхуспешности гламурный вид. Но если вы участвуете в ультрамарафонах только для того, чтобы что-то доказать в LinkedIn, это не так”. Его совет? “Делайте это, только если вам это нравится. Если в тебе нет страсти, то боль того не стоит. Но если она у тебя есть — это самый прекрасный опыт, который ты когда-либо испытаешь.” А если ему это не нравится? “Я не убегаю. Я не бегал шесть недель”, – сказал он, смеясь. “Мои мысли заняты бизнесом. Я вернусь к этому, когда захочу”.
Когда Саббаха спросили, что будет дальше, он ответил, что еще не выбрал свой следующий забег, но Марокко зовет его. “Я хочу провести свой десятый марафон в Сабле; это будет 40-летний юбилей; я не уверен, что готов… но я, может быть, все равно уйду”.;