Некоторые жители ОАЭ призывают начинать свой рабочий день пораньше, уже в 6 утра. Ссылаясь на существующие правила, такие как пробуждение для совершения молитвы Фаджр или ранние утренние тренировки, некоторые говорят, что, начав в это время, они смогут закончить свой рабочий день ближе к вечеру.
Это, в свою очередь, даст им больше времени для отдыха, выполнения поручений или общения с семьей. Другие утверждают, что это может повысить производительность и снизить утомляемость от экрана, особенно в летние месяцы.
Для жительницы Дубая Амины Аль-Хаммади день начинается задолго до восхода солнца.
“В эти дни я встаю для совершения Фаджра около 4:03 утра”, – сказала она, имея в виду первую исламскую молитву за день. “К тому времени, как я заканчиваю молитву и завтракаю, я уже полностью проснулась и готова. Но мне все равно приходится ждать два, а иногда и три часа, прежде чем начнется работа. Я бы хотела начать в 6 утра и закончить пораньше”, – сказала она.
Молитва Фаджр в Дубае в настоящее время совершается около 4:03 утра. Амина считает, что, начавшись вскоре после этого, она сможет завершить работу к 23:00, что даст ей остаток дня для семьи, отдыха или выполнения поручений. – Летом, особенно к вечеру, жара изматывает. Было бы намного лучше, если бы мы закончили к тому времени.
Точно так же Алекс, американский эмигрант из Дубая, работающий в сфере продаж, начинает свое утро с пробежки в 5 утра, за которой следует занятие в тренажерном зале.
“К 6 утра я полностью бодр, я потренировался, выпил кофе и чувствую себя наиболее продуктивным”, – сказал он. “Но я трачу так много энергии в ожидании начала рабочего дня. Я бы предпочел закончить к 14:00 или к трем, а потом пообедать, может быть, вздремнуть и насладиться вечером”.
Он сказал, что более раннее начало работы также поможет справиться с усталостью от экрана. “Занимаясь продажами, вы постоянно переписываетесь по электронной почте или с помощью Zoom. Если я смогу загрузить все это утром и покончить с этим, я буду более сообразительным и менее утомленным”.
Несколько компаний, базирующихся в ОАЭ, уже предлагают гибкий график, но стандартный ранний старт по-прежнему встречается редко.
Доктор Рим Аль Марзуки, специалист по гигиене труда из Дубая, говорит, что приведение рабочего времени в соответствие с естественными энергетическими циклами приносит реальные физиологические и психологические преимущества.
“Люди, которые рано встают, как правило, имеют более высокий уровень кортизола по утрам, что повышает бдительность и концентрацию внимания”, – объяснила она. “Раннее начало рабочего дня способствует естественному гормональному пику. Со временем это может повысить производительность труда и снизить зависимость от таких стимуляторов, как кофеин”.
Она отметила, что в регионах с экстремальной жарой, таких как ОАЭ летом, более раннее начало рабочего дня также может защитить сотрудников от переутомления и стресса, связанного с жарой.
“Завершение работ во второй половине дня позволяет избежать воздействия высокой температуры, особенно для тех, кто ездит на работу или работает в поле. Это также позволяет использовать светлое время суток для отдыха, семейной жизни или физической активности”.
Что касается психологии, то, по ее словам, раннее начало занятий может помочь снизить эмоциональное выгорание, сократив время, проведенное у экрана в конце рабочего дня.
“Работа до 18:00 или до 19:00, а затем вечер, проведенный за телефонами или ноутбуками, влияет на циркадные ритмы. Более раннее завершение работы дает людям естественную паузу и позволяет их мозгу отключиться перед сном”.
Однако доктор Аль Марзуки сказал, что эту модель не следует навязывать всем.
“Некоторые люди устроены по-другому. Для полуночников переход на работу в 6 утра может обернуться неприятными последствиями и повысить утомляемость. Гибкость является ключевым фактором, и работодателям следует рассмотреть возможность предоставления нескольких смен, где это возможно”.
Она добавила, что компании, стремящиеся улучшить удержание персонала и его благосостояние, возможно, захотят поэкспериментировать с пилотными программами.
“Даже такая простая процедура, как пробные занятия с 6 утра до 14 часов два раза в неделю, может помочь определить, что лучше всего подходит как для повышения уровня энергии сотрудников, так и для удовлетворения потребностей бизнеса”.