Ваш ноутбук – неотъемлемая часть вашего туристического багажа? Вы импульсивно открываете сообщения в рабочих группах, пытаясь расслабиться в отпуске? Вы не одиноки.
Недавнее исследование показало, что более половины специалистов в ОАЭ признаются, что проверяют электронную почту на работе во время ежегодного отпуска, в то время как почти две трети говорят, что испытывают беспокойство, возвращаясь в офис после перерыва. Эксперты в области психического здоровья говорят, что это одна из форм “тревожности отключения”, когда сотрудники с трудом пытаются полностью отвлечься от работы, даже когда они официально находятся в отпуске.
Для Айши Хаммади, которая работает в отделе по связям с общественностью, отключиться во время перерыва удается редко. “Я всегда проверяю свою электронную почту. Иногда я даже отвечаю на звонки, если вижу, что это необходимо”, – сказала она. “Если клиент отправляет сообщение или звонит, я отвечаю немедленно”.
Она признает, что такая постоянная доступность влияет на ее способность по-настоящему расслабиться. “Это нарушает течение отдыха. Сейчас все кажется неотложным. Возможно, потому, что люди привыкли относиться ко всему как к неотложному”.
По словам доктора Ханан Махмуд Кандиль, психиатра-специалиста Королевской специализированной больницы Medcare, такое поведение становится все более распространенным. “Многим специалистам трудно полностью отключиться от работы во время ежегодного отпуска из-за сочетания культурных, технологических и психологических факторов”, – сказала она. “В современном мире, где все всегда на связи, грань между работой и личным временем размыта”.
Невысказанное ожидание
Она сказала, что первопричина кроется глубже, чем просто вредная привычка. “Работодатели, клиенты или даже мы сами часто ожидаем от нас, что мы будем доступны, будем отзывчивы или не будем отставать”, – сказала она. У некоторых уход с работы может даже вызвать беспокойство по поводу того, что может быть упущено, или по поводу возвращения к невыполненным задачам.
В опросе, проведенном Khaleej Times в Instagram, более 1600 респондентов заявили, что никогда не чувствуют себя полностью заряженными энергией после отпуска, и многие признались, что продолжают оставаться частично подключенными к работе. Около 800 человек заявили, что они пытаются отключиться, но остаются доступными для экстренных случаев, и лишь небольшая часть из них заявили, что полностью отключаются и возвращаются обновленными. Результаты отражают растущие трудности, с которыми сталкиваются сотрудники, проводя четкую грань между отдыхом и оперативностью.
Мохаммед Хассан, с другой стороны, придерживается противоположного подхода.
“Когда я работаю, я выкладываюсь на все 100 процентов. Я редко беру выходные, поэтому, когда я в отпуске, я полностью отключаюсь. Я в долгу перед самим собой”, – сказал он.
Он считает, что главное – научить других уважать ваше время. “Устанавливайте границы. Не отвечайте на звонки по выходным. Не будьте чрезмерно внимательны в нерабочее время. Люди начинают понимать, что до вас невозможно дозвониться, когда вы в отпуске, и они приспосабливаются”.
Последствия более серьезны, чем многие предполагают. “Постоянное подключение к интернету может привести к умственной усталости и эмоциональному выгоранию. Без реального времени простоя мозг не получает необходимого времени на восстановление, и это может привести к усилению стресса”, – подчеркнула она. Со временем это в конечном итоге влияет на производительность и процесс принятия решений.
Доктор Ханан рекомендует готовиться к отпуску точно так же, как вы готовитесь к работе.
“Заблаговременное установление четких границ, таких как информирование команд о вашей недоступности, отключение уведомлений и отказ от проверки электронной почты, является ключевым моментом”.
Она также рекомендует создать ритуал, знаменующий начало перерыва, например, подготовиться морально и физически к полному отключению.
Эксперт добавила, что менеджеры играют большую роль в этой смене и должны поощрять членов своей команды к полной самоотдаче. “Отдых – это не роскошь, это необходимость для долгосрочного благополучия и повышения производительности”, – заключила она.